中考體育測試進(jìn)行時(shí) 醫(yī)學(xué)專家為考生健康護(hù)航

新冷水江5月16日訊（伍蓮姣）我市中考體育測試于5月10日至19日舉行，涉及籃球、排球、足球等球類項(xiàng)目，跳遠(yuǎn)、跳繩等力量類項(xiàng)目以及男子1000米、女子800米中長跑。近日，市人民醫(yī)院專家為考生提出了許多專業(yè)化的建議，助力大家科學(xué)應(yīng)考。

市人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師譚親民說：“首先要做一些準(zhǔn)備工作，讓自己的肌肉得到拉伸，各個(gè)關(guān)節(jié)都得到放松，晚上可以適當(dāng)泡泡腳，做做熱敷，這個(gè)都是能夠讓自己的身體得到一個(gè)放松的?！?/p>

同時(shí)，市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)專家也給出了膳食建議。營養(yǎng)科主治醫(yī)師康竹枝告訴我們，科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對考生的健康至關(guān)重要，不僅可以提高大腦的功能，增強(qiáng)免疫力，還能改善記憶力和專注力。建議孩子每天進(jìn)食250-500ml純牛奶，每餐優(yōu)選土豆、山藥、紅薯、玉米等熱量適中的主食。

市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)門診主治醫(yī)師康竹枝說：“水果，建議每天攝入200g左右，以低糖的水果為主，比如說蘋果、柚子、草莓、獼猴桃等等。每天孩子的睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，家庭氛圍對考生的情緒和孩子的發(fā)揮也很重要?！?/p>

教育部門提醒考生，注意保持規(guī)律作息，結(jié)合醫(yī)學(xué)專家建議，做好考前適應(yīng)性訓(xùn)練，以最佳狀態(tài)迎接體育測試。

作者：伍蓮姣

責(zé)編：楊雅婷

一審：鐘鼎文

二審：熊敏

三審：羅曦

來源：冷水江市融媒體中心